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Santé - Réapprendre à dormir aux insomaniaques

Ils s’endorment d’épuisement, se réveillent plusieurs fois par nuit et souffrent au quotidien de la situation. Il existe des solutions.

Nous sommes inégaux face au sommeil. Certaines personnes dorment à poings fermés alors que d’autres enchaînent les nuits entrecoupées. Quand tout fonctionne, la personne s’allonge dans son lit, éteint la lumière. Son cerveau détecte que c’est l’heure de dormir et se met à sécréter de la mélatonine, l’hormone de l’endormissement. Tout n’est pas aussi simple pour les insomniaques. Leur cerveau a perdu ses repères. Il ne sait plus à quel moment il doit sécréter l’hormone du sommeil et en produit moins. «Face aux difficultés d’endormissement, les insomniaques vont mettre en place des stratégies qui paraissent logiques, mais qui aggravent la situation.

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Le Nouvelliste